Pickleball là gì? Khám phá môn thể thao kết hợp đang gây sốt toàn cầu

Pickleball đang lan rộng khắp thế giới với tốc độ chóng mặt. Trong bài viết này, BeonHome sẽ giúp bạn khám phá pickleball là gì, nguồn gốc, luật chơi và lý do tại sao môn thể thao này lại thu hút mọi lứa tuổi đến như vậy. Học được cách chơi cơ bản, hiểu rõ về lịch sử hình thành, và biết được những lợi ích tuyệt vời mà pickleball mang lại.

Pickleball là gì? Nguồn gốc và lịch sử phát triển

Khái niệm cơ bản về Pickleball

Pickleball là môn thể thao được chơi trên sân có kích thước nhỏ hơn sân tennis. Người chơi sử dụng vợt đặc biệt (paddle) và quả bóng nhựa đục lỗ để đánh qua lại trên một tấm lưới thấp. Điểm đặc biệt của pickleball là quy tắc “khu vực không đánh volley” (non-volley zone) hay còn gọi là “kitchen” – một khu vực cách lưới 2,13m mà người chơi không được phép đánh bóng volley trong khu vực này.

Pickleball ra đời năm bao nhiêu và câu chuyện thú vị đằng sau

Pickleball ra đời vào năm 1965 trên đảo Bainbridge, bang Washington, Hoa Kỳ. Câu chuyện bắt đầu khi ba người bạn – Joel Pritchard (một nghị sĩ quốc hội), Bill Bell và Barney McCallum – tìm cách giải trí cho gia đình trong một ngày cuối tuần. Họ muốn chơi cầu lông nhưng không tìm thấy đủ vợt. Nên đã ứng biến bằng cách sử dụng vợt bóng bàn và quả bóng wiffle (bóng nhựa đục lỗ). Từ sự ngẫu hứng đó, môn thể thao mới đã ra đời.

“Pickleball không chỉ là một môn thể thao mà còn là một cộng đồng. Đó là lý do tại sao nó phát triển nhanh đến vậy – người chơi thực sự yêu thích cả trải nghiệm thể thao và kết nối xã hội mà môn này mang lại.” – Joel Pritchard, đồng sáng lập môn Pickleball.

Pickleball của nước nào và hành trình phát triển toàn cầu

Pickleball là môn thể thao bắt nguồn từ Mỹ và đã phát triển mạnh mẽ trong những thập kỷ qua. Theo Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ (USAPA), đến năm 2023, có hơn 4,8 triệu người chơi pickleball tại Mỹ, tăng 14,8% so với năm trước đó. Từ quê hương Hoa Kỳ, pickleball đã lan rộng sang Canada, châu Âu, châu Á và hiện đang phát triển tại hơn 70 quốc gia trên thế giới.

Pickleball kết hợp môn gì? Phân tích đặc điểm độc đáo

Sự kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông

Điều làm nên sức hấp dẫn của pickleball chính là sự kết hợp hoàn hảo từ ba môn thể thao phổ biến tennis, bóng bàn và cầu lông. Pickleball lấy ý tưởng về sân đấu và cách tính điểm của bóng tennis.

Kế thừa kỹ thuật đánh bóng và sử dụng vợt đặc (paddle) của bóng bàn. Pickleball áp dụng chiến thuật và một số kỹ thuật đánh bóng từ cầu lông. Sự kết hợp này tạo nên một môn thể thao có luật chơi đơn giản nhưng rất thú vị và đầy thách thức. Đây chính là tinh thần của sự sáng tạo trong thiết kế – lấy cảm hứng từ nhiều nguồn khác nhau nhưng tạo ra một thương hiệu riêng biệt và đặc trưng.

So sánh điểm giống và khác nhau giữa Pickleball với các môn thể thao khác

5 đặc điểm nổi bật làm nên sự độc đáo của Pickleball

1. Kitchen zone (Khu vực không đánh volley): Đây là quy tắc đặc biệt nhất của pickleball, tạo nên chiến thuật và lối chơi riêng biệt.
2. Độ dễ tiếp cận: Dễ học, dễ chơi nhưng khó làm chủ, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể lực.
3. Cân bằng giữa kỹ thuật và thể lực: Không đòi hỏi sức mạnh quá lớn như tennis nhưng vẫn cần sự khéo léo và chiến thuật.
4. Yếu tố xã hội cao: Sân nhỏ hơn giúp người chơi tương tác nhiều hơn, tạo không khí thân thiện.
5. Chi phí thấp: Dụng cụ và sân tập không đắt đỏ như nhiều môn thể thao vợt khác.

Cách chơi Pickleball cơ bản và luật chơi

Sân bãi, dụng cụ và thiết bị cần thiết

Để chơi pickleball, bạn cần những thiết bị sau:

• Vợt (paddle): Đối với người mới, nên chọn vợt có trọng lượng trung bình (7-8.5 oz) và kích thước tiêu chuẩn. Giá khoảng 40-80 USD cho vợt chất lượng tốt dành cho người mới.
• Bóng: Có hai loại bóng pickleball chính – bóng dùng trong nhà (có ít lỗ hơn) và bóng dùng ngoài trời (có nhiều lỗ hơn). Nên mua một gói 3-6 quả bóng.
• Giày thể thao: Giày tennis hoặc giày thể thao đa năng với đế không để lại vết là lựa chọn tốt.
• Trang phục thoải mái: Quần áo thể thao thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
• Túi đựng dụng cụ: Để đựng vợt, bóng và các vật dụng cá nhân.
• Khăn tay/khăn thể thao: Để lau mồ hôi trong quá trình chơi.
• Chai nước: Giữ nước là rất quan trọng khi tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào.
• Băng cổ tay (tùy chọn): Giúp hấp thụ mồ hôi và hỗ trợ cổ tay.
• Bọt xịt vệ sinh chuyên dụng: Giúp vợt luôn mới, tăng độ bám bóng dẫn tới cải thiện hiệu suất chơi

“Điều tuyệt vời về pickleball là bạn có thể học cách chơi cơ bản chỉ trong 30 phút và tận hưởng niềm vui ngay lập tức. Nhưng cũng như bất kỳ môn thể thao nào, bạn có thể dành cả đời để trở thành bậc thầy.” – Tyson McGuffin, vô địch Pickleball chuyên nghiệp.

7 luật quan trọng nhất trong Pickleball bạn phải biết

1. Giao bóng chéo góc: Giao bóng phải được thực hiện chéo góc và bóng phải rơi vào khu vực giao bóng của đối phương.
2. Hai nảy: Bóng phải được đánh sau khi chạm sân không quá 2 lần.
3. Quy tắc hai nảy đầu tiên: Sau khi giao bóng, mỗi bên phải để bóng nảy một lần trước khi đánh trả (double bounce rule).
4. Không đánh volley trong kitchen: Không được đánh bóng volley (đánh bóng trước khi chạm đất) khi đứng trong khu vực kitchen (non-volley zone).
5. Chỉ bên giao bóng được tính điểm: Chỉ bên giao bóng mới có thể ghi điểm khi thắng một rally.
6. Đánh đến 11 điểm: Một ván đấu kết thúc khi một bên đạt 11 điểm và dẫn trước ít nhất 2 điểm.
7. Luật chân trong kitchen: Không được chạm vào đường giới hạn hoặc khu vực kitchen sau khi đánh volley, cho đến khi rally kết thúc.

Các kỹ thuật cơ bản cần nắm vững

• Giao bóng: Thực hiện dưới thắt lưng, theo hướng chéo góc.
• Đánh forehand: Sử dụng mặt trước của vợt, tương tự tennis.
• Đánh backhand: Sử dụng mặt sau của vợt.
• Dink: Đánh bóng nhẹ nhàng qua lưới, rơi vào khu vực kitchen của đối phương.
• Volley: Đánh bóng trước khi nó chạm đất (không được thực hiện trong kitchen).
• Lob: Đánh bóng cao qua đầu đối phương.
• Smash: Đánh bóng mạnh từ trên xuống khi có cơ hội.

Pickleball tại Việt Nam – Hiện trạng và tiềm năng phát triển

Tại Việt Nam, pickleball đang trong giai đoạn phát triển ban đầu nhưng đang thu hút sự quan tâm ngày càng tăng, đặc biệt tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM và Đà Nẵng. Một số câu lạc bộ pickleball đã được thành lập, và môn thể thao này đang dần tìm được chỗ đứng trong cộng đồng thể thao Việt Nam.

Với đặc điểm dễ học, chi phí thấp và phù hợp với nhiều lứa tuổi, pickleball có tiềm năng phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam, đặc biệt trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe và lối sống năng động. Các khu đô thị mới với không gian thể thao cũng là môi trường lý tưởng để phát triển môn thể thao này.

Lợi ích sức khỏe và xã hội khi chơi Pickleball

8 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khi chơi Pickleball thường xuyên

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch: 30 phút chơi pickleball có thể đốt cháy 250-350 calo, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
2. Tăng cường sự linh hoạt và thăng bằng: Các động tác xoay người, với tay giúp cải thiện phản xạ và thăng bằng.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp và béo phì.
4. Tăng cường sức mạnh xương: Là môn thể thao chịu trọng lượng nhẹ, giúp tăng cường mật độ xương mà không gây áp lực quá mức lên khớp.
5. Cải thiện sức mạnh cơ bắp: Đặc biệt là cơ chân, cánh tay và lõi.
6. Nâng cao khả năng phối hợp tay-mắt: Đòi hỏi sự tập trung và phối hợp cao.
7. Giảm stress và cải thiện tâm trạng: Tăng cường sản xuất endorphin – hormone hạnh phúc.
8. Kéo dài tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ thêm 5-7 năm.

Theo một nghiên cứu của Đại học Western State Colorado, chơi pickleball thường xuyên có thể cải thiện chỉ số huyết áp, cholesterol và glucose máu. Ngoài ra, người chơi pickleball cũng báo cáo ít triệu chứng trầm cảm hơn so với những người không tham gia hoạt động thể chất.

Giá trị tinh thần và xã hội từ cộng đồng Pickleball

Pickleball không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn có giá trị xã hội to lớn. Sân chơi nhỏ hơn tạo điều kiện cho người chơi tương tác nhiều hơn, dẫn đến việc hình thành những mối quan hệ xã hội mới. Đối với người lớn tuổi, điều này đặc biệt quan trọng để chống lại cô đơn và cô lập xã hội.

Nhiều người chơi pickleball báo cáo rằng họ đã tìm thấy một cộng đồng mới, nơi họ cảm thấy được chào đón và đánh giá cao. Môn thể thao này cũng tạo cơ hội cho giao lưu liên thế hệ, khi các thành viên gia đình ở các độ tuổi khác nhau có thể cùng tham gia.

Khi đã biết Pickleball là gì và hiểu được nguồn gốc, lợi ích, cách chơi, bạn sẽ thấy có phù hợp để lựa chọn môn thể thao này không. Theo dõi BeonHome để biết thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến bộ môn này nữa nhé.